Nå som jeg har laget noen kategorier på bloggen min, tenkte jeg å begynne med å fortelle litt om hvordan jeg trener for å føle meg bedre :)
Nå har jeg vært så heldig å få hjelp av ei jeg stadig treffer på jobb, og det er fantastisk! Vi følger et program som presser deg til det ytterste og ber deg om å "release your potensiale". Programmet går ut på å trene i til sammen 12 uker med en hvileuke i mellom som da får det hele til å vare i 13 uker. Først anbefales man å gå på et program som heter "grunnprogram" hvor alt fra hver enkelt øvelse til mattips og diett er beskrevet. Jeg går ikke på dietten, men prøver å følge programmet for treningen fullt ut.
Etter 13 uker med grunnprogrammet kan man bygge på videre med det man ønsker, og til hvert ønske er det laget et program. For eksempel muskelbygning eller fettforbrenning som har hvert sitt program med metoder og diett. Høres ikke det ut som en drøm for oss som ikke vet hvor vi skal starte og hva vi skal gjøre for å nå et mål?
Den første trimtimen min gikk ut på å finne ut hva jeg og kroppen min klarte maks på i de forskjellige øvelsene (i vekt etter litt frem og tilbake, av og på med vekter. Tre av dagene i uken skal nemlig gå til styrketrening.
Den vekten man klarer skal skrives inn i en treningskalkulator som regner ut det ferdige programmet for deg som du skal følge de neste 13 ukene.
Til slutt hadde jeg skrevet ned rett vekt på hver øvelse, dette tok faktisk 1 time og 40 minutter! Så dette er noe man må bruke godt med tid på. Deretter ble det en helt fantastisk øvelse for magen hvor vi varierte på 10 forskjellige øvelser med 100 repitisjoner av hver. Det blir faktisk 1000 repitisjoner på magen det, TUSEN! Til slutt hadde vi et kvarter med høyt tempo på mølla og uttøyning som beroliget godt i de slitne musklene etterpå.
Man må huske på å ikke trene de samme muskelgruppene hver dag, for musklene behøver minimum en dag å slappe av på for å bygge seg opp igjen. Derfor kan man ha annenhver dag med styrke og kondisjon (mølle, sykkel, ski, svømming etc). Man bryter jo faktisk ned musklene når man trener styrke, og derfor trenger de gjerne et døgn på å bygge seg opp igjen.
(Om noen som sitter med god peil på trening og mener jeg beskriver dette veldig feil, så rett meg gjerne).
Om du ønsker å vite mer om dette programmet og litt generell teori og fakta om trening kan du besøke www.tn.no og lese på "RYP" og laste ned den gratise versjonen av heftet, eller få det tilsendt i posten. Her står alle de forskjellige programmene for hvert ønske og litt teori :)
Jeg vet ikke helt hvor markert jeg ønsker å bli, men jeg tenker at det er viktig å sette seg sine egne små mål for å oppnå det man selv ønsker!
Jeg vet heller ikke om det blir like lett å følge programmet hjemme på Rjukan fordi det ikke er slike vekter og manualer på Rjukanbadet, men det får tiden vise.
Tech nutrtion selger også tilskudd som gjør treningen optimal! Jeg vet ikke hvor lurt alt er å ta som nybegynner, men det er fordi jeg selv for min del ønsker å se hvor mye jeg har å gi og om jeg føler for å fylle på med mer i det hele tatt. Men de selger slike nybegynnerpakker om man ønsker det :)
Når jeg er hjemme trener jeg på Rjukanbadet hvor jeg fortsatt jobber med å bli kjent med de apparatene jeg ønsker å bruke, samtidig som jeg har fått litt starthjelp av en som heter Andreas som er godt kjent med akkurat trening. Der kan jeg også svømme og ta et varmt bad etter en god økt i trimrommet.
Det dere ser oppe på bildet er trimrommet. Fantastisk å trene å se ut på alle som bader!
Ellers så går jeg også på ju jitsu som foregår to ganger i uken på Rjukan.
Jeg vet ikke om dette er den typen jeg går på, men dere ser hva det går ut på! Utrolig morstomt.
Så vet dere hvordan treningslivet mitt er. Om noen lurer på noe, eller mener jeg har beskrevet noe feil lenger opp så er det bare å kommentere eller sende en mail:
kh.gunleiksrud@gmail.com
Cant wait!
